Digital detox technology se dur rahne ka rahsya
जानिए कैसे डिजिटल डिटॉक्स की मदद से हम टॉक्नोलॉजी से दूर रहे जैसा की आप जानते हैं टेक्नोलॉजी के ज्यादा प्रयोग से हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है युवाओं में मोबाइल की लत बहुत लग चुकी है जिससे वह दूर भी होना चाहते हैं स्क्रीन पर लंबे समय तक देखते रहने से युवाओं की आंखे कमजोर होती जा रही है सोचने समझने की क्षमता भी कम होती जा रहीं हैं ओर लोगो में तनाव और एंजाइटी होने का मुख्य कारण भी टेक्नोलॉजी है
Digital detox क्या है (what is digital detox)
Digital detox एक नशे की जैसा है ठीक वैसे ही जैसे इंसान को दारू सिगरेट का नशा होता है उसी तरह टेक्नोलॉजी का नशा जिसमे मोबाइल गैजेट्स लैपटॉप गेम्स इन सब का नशा होता यानी को इन सब चीजों की लत लग जाती है और इंसान इससे छुटकारा पाना चाहता है टेक्नोलॉजी से दूर होना चाहता है उसी को digital detox कहते हैं
टेक्नोलॉजी के बड़ जाने के कारण इंसान को मोबाइल कंप्यूटर की ऐसी लत लग जाती है जिसे वो चाहकर भी नही छोड़ पाता है
जिस प्रकार दारू सिगरेट का नशा हानिकारक होता है और इस नशे को करने वाले को यह बात पता होती है और वह इसको छोड़ना चाहता है लेकिन नही छोड़ पाता है ऐसे ही मोबाइल और बाकी उपकरण भी हानिकारक हे जिसे लोग दिन भर देर रात तक लगातार इस्तेमाल करते हैं ओर बीमार होने लगते हैं बहुत सारे नुकसान उनके अंदर होने लगता है। इंसान ज्यादा मोबाइल के इस्तेमाल से तनाव एंजाइटी शरीर कमजोर हो जाता है दिमाग और मन भी अशांत रहने लगता है।
इन सब से दूर होना ही डिजिटल डिटॉक्स कहलाता है
डिजिटल डिटॉक्स के फायदे
1.दिमाग को शांत करने में मदद मिलेगी ।
रात दिन मोबाइल लैपटॉप के लगातार इस्तेमाल से हमारा दिमाग अशांत होने लगता है दिमाग बाकी चीजों में काम करना बंद कर देता है क्युकी लगातार हम मोबाइल पर ही ध्यान दे रहे हैं
गलत चीजें हम मोबाइल पर देखने लगते हैं जो हमारे दिमाग के लिए नुकसान देह हे सोचने समझने की क्षमता खत्म होने लगती है
इसलिए जितना आप डिजिटल डिटॉक्स को जीवन में लाते हैं उतना दिमाग शांत होने लगता है दिमाग को रिलैक्स मिलता है दूसरे कामों में भी दिमाग चलने लगता है
2.नींद सही से आने लगती हैं।
डिजिटल डिटॉक्स के प्रयोग से आपकी नींद सही होने लगेगी आप जितना मोबाइल टेक्नोलॉजी से दूर रहोगे उतना सही होगा रात को देर तक लोग फोन चलाते हैं जिससे सोने का टाइम खराब होता ही है लोग फोन को सोते समय भी पास रखकर सोते हैं जिससे फोन में मैसेज आते ही वे फिर से उसे चलाना शुरू कर देते हैं ऐसे में रात को ठीक से सो नहीं पाते बाद में सुबह देर तक नींद आती है और ये खराब टाइम बाद में आपको परेशानी देगा जब आप कोई काम धंधा या जॉब करोगे और सोने के टाइम सही नही होने की वजह से दिनचर्या खराब करेगा
इसलिए डिजिटल डिटॉक्स से अपना sleep time को सही कर सकोगे
3. गुस्सा कम होता है
ज्यादा मोबाइल के इस्तेमाल से इंसान गुस्सैल भी हो जाता है उसको लत लग जाती है जैसे उसे मोबाइल से कुछ देर के लिए अलग किया जाता है गुस्सा आने लगता है ठीक ऐसे ही गेम्स खेलने वाले के साथ होता है गेमर्स अपना गुस्सा कम कर सकते हैं
गेम्स में हार जाने की वजह से बहुत ज्यादा गुस्सा आता है जो की खुद के लिए और दूसरो के लिए सही नही है आप जितना इन सब से दूर रहोगे उतना गुस्सा शांत होने लगेगा कुछ समय बाद ऐसा लगने लगेगा जैसे आजादी मिल गई हो
4. अपनो के साथ रिश्ते मजबूत बनते हैं।
डिजिटल डिटॉक्स के प्रयोग से आपके पास करने के लिए कुछ नही होता है इसलिए अपना समय परिवार और दोस्तो के साथ बिताने में लग जाते हैं ये हमारे रिश्तों को सही करता है । ओर बाहर जाने से नए लोगो से मिलना भी होता है परिवार में शादी और इवेंट जाने पर रिश्तेदार लोगो से रिश्ते बनने लगते हैं मोबाइल के ज्यादा इस्तेमाल से आप असल जिंदगी में लोगो से दूर होते चले जाते हैं।
5.अपने करियर पर फोकस करना ।
आप जितना सोशल मीडिया मोबाइल से गैजेट्स से दूर होने लगते हैं उतना आपके पास समय बचता आपको अपना दिन बड़ा लगने लगेगा और आप अपने बचे हुए समय का सही इस्तेमाल करने लग जाओगे आपको अपने करियर को चिंता होने लगेगी और उस पर ध्यान देने लग जाओगे
6.तनाव और एंजाइटी कम होने लगती है ।
तनाव और एंजाइटी का एक कारण टेक्नोलॉजी का लगातार इस्तेमाल करना भी है तनाव और एंजाइटी कैसे कम करे यदि आप ज्यादा मोबाइल पर आप व्यस्त रहते हो तो डिजिटल डिटॉक्स से इसे कम किया जा सकता है ज्यादा इस्तेमाल से करियर की चिंता होने लगती है एक जगह बैठे रहने से भी ये सब होता है।
डिजिटल डिटॉक्स कैसे करे ?
1.बिना किसी काम के फोन को दूर रखे
यदि आप को मोबाइल से कोई जरूरी काम नही है तो उसे मत चलाओ अपने खाली समय में या एंटरटेनमेंट के लिए इसका इस्तेमाल बंद कर दे जब जरूरत हो तभी इस्तेमाल करे और इस्तेमाल करने के बाद सोशल मीडिया का इस्तेमाल ना करे क्युकी रील्स देखने में कब समय बीत जायेगा पता नही चलेगा
2.बीच बीच में मोबाइल चलाना बंद करे
अपने मोबाइल के वही मेसेज चालू रखे जो जरूरी है इसके अलावा जो फालतू नोटिफिकेशन आते हैं उन्हें म्यूट कर दे और बीच बीच में मोबाइल को चेक करना बंद कर दे
3.सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल बंद कर दे
आप में से काफी लोग उठते ही फोन हाथ में ले लेते हैं इसकी जगह आप उठते ही एक्सरसाइज करे या बाहर वॉक पर चले जाए यदि आपने सुबह ही फोन ले लिया तो पूरा दिन बिना फोन के रहना मुश्किल होता चला जाएगा इसे अवॉइड करे
4.रात को सोने से पहले इसे बंद कर दे
रात को टाइम पास के लिए लोग मोबाइल चलाते हैं लेकिन सोने का समय सही रखे और टाइम से पहले ही एक आधा घंटा पहले ही मोबाइल बंद कर दे । ओर सोते समय मोबाइल को अपने से दूर रख दे ।
5.अपने आप को काम करने में व्यस्त रखे
मोबाइल के इस्तेमाल की जगह दूसरे काम करना शुरू करे कुछ ना कुछ एक्टिविटी करते रहे कोई काम करते रहे इससे अपने आप ही फोन से छुटकारा मिल जाएगा घर के काम करे साफ सफाई करे बाहर चले जाए कुछ भी करे लेकिन इससे दूर रहे हैं
अंतिम शब्द
जितना आप टेक्नोलॉजी से दूर होते जाओगे उतना आपके लिए सही होगा ज्यादा इस्तेमाल से आपकी आंखे खराब होगी दिमाग अस्त व्यस्त होगा बीमारी होने लगेगी शरीर एक ही जगह बैठे रहने से कमजोर होगा दूसरे कामों में मन नहीं लगेगा इसलिए डिजिटल डिटॉक्स के बेहतर प्रयोग से अपनी जिंदगी को पॉजिटिव रास्ते में लेके जाए । आपको जानकारी कैसी लगी क्या आप इन सब बताई गई चीजों को करने के लिए तैयार है।